Sponsor Bağlantılar


Sıkı ve Dar Kalça Egzersizleri – KÜÇÜK DAR VE SIKI KALÇALARA Nasıl Sahip Olabilirsiniz


Sponsor Bağlantı

Dar Kalçaya Sahip Olmak

Kalçalardaki fazlalıklar deforme olmuş bir fizik görünümü vermekle beraber üzerinize giyeceğiniz kıyafetler içinde çok kötü bir durum oluşturmaktadır.Geniş ve fazlalıkları olan kalçalar yüzünden istediğiniz kıyafetleri giymekte zorlanırsınız.Ancak bu kalçalardan kurtulup dar kalçalara sahip olmak pek de zor değil.Aşağıdaki programı 1 ay boyunca uyguladığınız takdirde dar ve sıkı kalçalara sahip olacaksınız…

http://img504.imageshack.us/img504/9435/photofyegzersiz2nx6.jpg

Dar Kalça Egzersizleri

Dar Kalça Egzersizleri

Pazartesi Programı

1. hafta: İsveç Jimnastiği. Ayakkabılarınızı ve bir şişe suyunuzu hazır edin.
2. hafta: Karnınızı içeri çekerek başınızın üzaerine koyduğunuz bir kitapla beş dakika yürüyüş yapın.
3. hafta: İsveç jimnastiği.
4. hafta: İsveç jimnastiği.

Salı Programı

1. hafta: İneceğiniz duraktan bir durak önce inip yürüyüş yapın.
2. hafta: İsveç jimnastiği. Temponuzu arttırmaya başlayın.
3. hafta: Gün içinde karın ve kalça kaslarınızı kasarak olduğunuzn yerde egzersizler yapın.
4. hafta: Duruşunuza dikkat ederek başınızın üzerindeki kitapla on dakikalık yürüyüş yapın.

Çarşamba Programı

1. hafta:Yarım saat yüzün.
2. hafta:Yarım saat yüzün.
3. hafta:İsveç jimnastiği.
4. hafta:İsveç jimnastiği. Dersin sonuna kadar tüm hareketleri eksiksiz yaptıysanız harika!

Perşembe Programı

...

1. hafta: İsveç jimnastiği. Biraz daha efor sarfetmenin vakti geldi.
2. hafta: İsveç jimnastiği. Bugün biraz daha hızlanmaya çalışın.
3. hafta: Yarım saat yüzün ya da yürüyüş yapın.
4. hafta: Yarım saat yüzün yada yürüyüş yapın.

Cuma Programı

1. hafta: Sevdiğiniz bir parçayı dinleyerek hula-hop çevirin.
2. hafta: Beş dakika hula-hop çevirin.
3. hafta: İsveç jimnastiği.
4. hafta: İsveç jimnastiği.

Cumartesi Programı

1. hafta: Asansör ve yürüyen merdivenleri kullanmayın.
2. hafta: Öğrendiğiniz bir-iki hareketi evde tekrarlayın.
3. hafta: Sevdiğiniz iki parçayı dinleyerek hula-hop yapın.
4. hafta: Arkadaşınızla 15 dakikalık bir hula-hop veya dans seyansı yapın.

Pazar Programı

1. hafta:Karın ve kalça kaslarınızı çalıştıracak şekilde 30 dakikalık bir yürüyüşe çıkın.
2. hafta:Ailecek gezintiye çıkın.
3. hafta:Dinlenin veya gezintiye çıkın.
4. hafta: Dinlenin veya geintiye çıkın.

KÜÇÜK DAR VE SIKI KALÇALARA Nasıl Sahip Olabilirsiniz

Küçük,dar ve sıkı kalçalar;yapılan araştırmalar erkeklerin en çok kalçalar üzerinde odaklandığını göstermektedir.Bu demektir ki erkeklerin dikkatini sıkı ve dar kalçalara sahip olarak daha  çekebilirsiniz.iyi ama nasıl mı aşağıdaki önerilerimizi uygulayarak sizde kısa zamanda sıkı ve dar kalçalara sahip olabilirsiniz.

: RenkliWEB ve AAmedya.com


Bir önceki makalemiz olan Bakımlı ve güzel bacakların sırrı - Kusursuz Bacaklar İçin Öneriler başlıklı makalemizde bacak bakım önerileri, bacak bakımının sırrı ve kusursuz bacakların sırrı hakkında bilgiler verilmektedir.

Nasıl Buldular: hulahop çevirme teknikleribüyük kalça resimlerikalça çeşitleriKALÇA RESİMLERİhulahop çeviremiyorumdar kalçalar fotohulahop çevirmekala resimleridar kalça resimlerihulahop çevirme tekniği

Sıkı ve Dar Kalça Egzersizleri – KÜÇÜK DAR VE SIKI KALÇALARA Nasıl Sahip Olabilirsiniz SerdarHan tarafından 4 Aralık 2010 tarihinde , Bakım ve Güzellik kategorisine eklenmiştir.
Sponsor Bağlantı
    yeni 10
Benzer Konular
Sıkı ve Dar Kalça Egzersizleri – KÜÇÜK DAR VE SIKI KALÇALARA Nasıl Sahip Olabilirsiniz isimli bu konuyu ;
Google'de Ara
BlogSearch'te Ara
Buzzzy'de Ara
Twitter'da Ara
Bing'te Ara
İletişim

Sende Yorum Yaz

YORUM YAZMAK İÇİN ÜYE GİRİŞİ YAPMALISINIZ.

Facebook Grubumuza Katılın!