Sponsor Bağlantılar


Her Gün Mutlaka Yememiz Gereken Besinler


Sponsor Bağlantı

Günlük İhtiyacımız Olan 5 Önemli Besin

Hangi yiyecekleri tüketmemiz sağlık açısın sağlık açısından yararlı olacaktır sizlere dünyaca ünlü sağlıklı yaşam uzmanımız Mehmet Öz hocamızın tavsiyeleri ile anlatmak istiyoruz. Sizlerde sağlıklı bir yaşamın kapılarını aralamak ve sağlıklı yaşamak istiyorsanız sizlere her gün beslenirken nelere dikkat etmemiz gerektiğini kısaca açıklamak istiyoruz.

günlük beslenme resimleri

Günlük beslenmenize lif, vitamin D, su, kalsiyum ve omega 3 besinlerini ekleyerek, akıl ve kalp sağlığınızı iyileştirebilir, bağışıklık ve iskelet sisteminizi güçlendirebilirsiniz.

Lif:
Meyve, sebze ve tam buğdayda mevcut olan Lif hazım için gereklidir. Lif, ayrıca diyabet ve kalp hastalığı riskinizi de azaltır. Günlük lif ihtiyacınızı karşılamak için ahududu, frambuaz, yulaf ezmesi, mercimek ve pişmiş enginarı mutlaka yiyin.

Vitamin D:
D Vitaminin öneminin farkına değiliz. Belki de doğada D vitamini içeren çok fazla besin olmadığındandır. D Vitamini kemik sağlığınızı iyileştirir ayrıca bağışıklık sisteminize de faydalıdır.D vitamini almanın en iyi yolu asında göğüs dekoltesi, sırt ya da bacaklarınıza 15 dakika boyunca güneş banyosu yapmaktır. Yüzünüzü ve ellerinizi yaşlanmaya karşı her zaman korumanız gerektiğini unutmayın. Ve ilk 15 dakikadan sonra tüm vücudunuza UVA ve UVB içeren güneş koruyucucu sürmeyi ihmal etmeyin.

Su:
Düşünerek ya da beceri gerektirmeden başarılabilecek bir konu. Aslında günde ne kadar su içmeniz gerektiğini söyleyen genel bir formül yok. Günlük su ihtiyacınızın belirlenmesi genel sağlık durumunuz, hareketliliğiniz ve nerede yaşadığınız gibi bir çok faktöre bağlı. Yeterli su içip içmediğinizi gösteren bir rehber sunmak gerekirse; gün boyunca ender susamak ve renksiz ya da hafif sarı 1.5 litreye yakın idrara çıkmak. Ayrıca suya elektronik bir karışım ekleyerek içebilirsiniz. İçtiğiniz suya yarım çay kaşığı kabartma tozu, tat vermesi içinde 1 çay kaşığı kaktüs özü ve 1 çay kaşığı da deniz tuzu ekleyebilirsiniz. Böylelikle vücudun su kaybetmesini önleyecek ve enerjinizi de arttıracaksınız. Karışımın içerisinde yapay hiçbir madde olmadığı gibi, kilo aldırmaz ve formada kalmanıza yardımcı olur.

Kalsiyum:
Birçok kişi iskelet yapısının doğru gelişmesi için kalsiyumun önemini biliyor. Ancak kalsiyum kilo kaybına yardım ettiği gibi, kolon kanseri gibi bazı kanserlerden de sizi korur. Günlük kalsiyum ihtiyacınızı karşılayacak dozda bir vitamin alın ya da kalsiyumdan zengin süt, fasulye, kuru kayısı gibi besinler tüketin. Kalsiyumu D Vitamini ile birlikte aldığınız zaman daha doğru kullanılmış olacaksınız.

Omega 3:
Beyin ve kalp sağlığı için çok gerekli olan Omega 3, ayrıca vücudun kanserle savaşmasına da yardımcı olur. Omega 3 yağlarının kaynağı balık yağı, bazı bitki ve fındık yağında mevcuttur. Omega 3 yağ asitleri kalp krizi ve felç riskini azaltmakta ve tansiyonu düşürmekte güçlü rol oynar.


Bir önceki makalemiz olan Yaptırdığımız Dil Dolgusu Neden Düşer başlıklı makalemizde Dil Dolgusu Düşmesi ve Düşmeyen Diş Dolgusu hakkında bilgiler verilmektedir.

Nasıl Buldular: gün boyu hangi besinleri yememiz gerekirgün boyu hangi besinleri yememiz gereklibir gün boyunca alınması gereken besin çeşitlerigün boyu hangi besinleri yememiz gerekir araştırgün boyu yememiz gereken besinlergün boyu hangi besinleri yememiz gerektiğini araştırınızgün boyunca hangi besinleri yememiz gerekirgün boyunca yememiz gereken besinlerBir gunde mutlaka yenilmesi gerekenler
Her Gün Mutlaka Yememiz Gereken Besinler SerdarHan tarafından 29 Eylül 2012 tarihinde , Diyet ve Zayıflama kategorisine eklenmiştir.
Sponsor Bağlantı
    yeni 10
Benzer Konular
Her Gün Mutlaka Yememiz Gereken Besinler isimli bu konuyu ;
Google'de Ara
BlogSearch'te Ara
Buzzzy'de Ara
Twitter'da Ara
Bing'te Ara
İletişim

Sende Yorum Yaz

YORUM YAZMAK İÇİN ÜYE GİRİŞİ YAPMALISINIZ.

Facebook Grubumuza Katılın!